【自己肯定力のすゝめ】人生を変える「キチ岡カレンダー」
よお！スーパー禁慾者のキチ岡だ。
●塵も積もれば山となる
●過ぎたるは及ばざるが如し
●石の上にも三年
などなど、過去の偉人たちが遺してくれた言葉は実に的を得てるよね。
しかし実際問題、これらをしっかり落としこんでライフスタイルに組みこめてる人はなかなかいないんじゃないかと思うわけ。
かくいう俺もこれに気づけたのはつい最近のことで、それまで幾度となく同じ失敗を繰り返してきちまったんだなぁ みつを。
SNSやインターネットの発達に伴い、以前なら知り得ることのできなかった「他人」の情報が、否応なしに飛びこんでくるようになってる。
さらに、ネット上ではいくらでも脚色できちゃうもんだから、他人が本来より魅力的に見えてしまうんだ。
画面上で脚色された他者と、リアルな自分との比較によって生み出される焦り、妬み、etc.
これらを受けて「変わりたい！」と努力を始める意識の高い人たちは大勢いることだろう。それはすごく良いことだよね。
しかし大抵の場合、この人たちの努力というのは、大した成果も出せないまま打ち止めになる。
目標を高く設定しすぎるがために。
より多くの他者と、より容易に比較ができる現代。
自分よりイケてる人間への嫉妬心や焦りから「私は変わるんだ！」と思い立つものの、相手との距離（格差）を実際のものより大きく見積もってしまっているため、一刻もはやく追いつきたいと無謀な目標を設定する。
身に覚えはないかな？
例えば、
●モテたくて禁欲をすると思い立った！
今日から90日間絶対に禁欲する！
●体型をカッコよくしたいから、今日から週五でジムに行く！
●ギターが上手くなりたいから、毎日10時間必ず弾こう！
みたいな具合だよね。
なんとなくみんな経験あるんじゃない？
思い立って3日間ぐらいは、鬼のように高まったモチベーションに身を任せて頑張る。
しかし、「一時のやる気」だけに頼って行動した結果、緩やかに、しかし確実に下がっていく熱意と行動量。
結局2週間も経たないうちに終了し、残っているのは自己嫌悪だけってか。
「自分は努力できない人間だ」というセルフ・イメージが膨れ上がり、そのせいで余計に継続できなくなって、また自己嫌悪して〜みたいな悪循環が生まれちゃうんだよね。
ならどうするか。答えは簡単。
スモールステップでゆっくりやること。
人生はまさに「急がば回れ」
回り道こそ最短ルートなんだ。
イケてる奴らに憧れて、悔しくて、すぐにでも追いついて見返したい気持ちは痛いほど分かる。本当に痛いほど。
でも、その結果を急ぐ気持ちが好影響をもたらしたことはあっただろうか。
少なくとも俺にはなかったんだよね。
結果を出したいなら、短期的かつ視野が狭いものの見方から卒業しなきゃだめ。
人が別人に生まれ変わるには一年かかると思ったほうがいい。何らかの分野で「本物」になるにはそっからさらに二年。
つまり、俺の方法論は
「三年後にどうなっていたいか」から逆算し、具体的にどう努力したらそうなれるのか、その時自分はどんな事をしているのかを割り出す。
それができたら、その努力の難易度を限りなく低く「レベル下げ」する。
何が起きても確実に毎日達成できるぐらいレベル下げできたら、日々のタスクに組み込んで実践し、ゆっくり難易度を上げていく=「レベル上げ」
これだけじゃいまいちピンと来ないと思うから、俺の具体例を挙げるね。
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【三年後どうなっていたい？】
まずは具体的な長期目標を設定することから！
↓
今やってる仕事専業で、生活と活動に余裕が出るぐらいお金を稼げる。
好きな酒と好きなタバコがあって、たまに良い服も買える状態。
そのうえで、自分のやっていることに誇りをもち、確固たる絶対の自信をもって、一所懸命仕事に取り組める人間。
【①どうしたらそうなれる？➁その時自分はどういう人間で、どう生きている？】
次は タスク=目標達成に必要な行動、努力 を決める作業。5本の柱で考えていくといいよ。禁慾はマストだけど、残り4つは自分の目標に合わせてカスタマイズすればおけ！
↓
●禁慾
①自慰行為はもってのほかだし、性行為もしない。倒錯した性的感情をも抱かない。
性エネルギーを昇華する瞑想を毎日朝晩必ずこなす。
➁体が繋がっていなくても、心で繋がれるような女性と、幸せな日々を送っている。
●トレーニング
①毎日部位を変え、ハードな筋力トレーニングをしている。
➁筋肉はさほど大きくないが、服のシルエットは綺麗なまま、健康的かつ強靭な肉体をしている。体力は無限大。
●仕事
①仕事の努力を 平均7時間/日 こなす。
そのうえで、成果を出すためにしっかり頭使って、足動かして行動しまくる。
➁誰から見ても明らかに「本物」であり、実力も行動力もビジュアルも全てが規格外。命を懸けて仕事に尽くす、まさにカリスマになっている。
●スマホ
①基本的に見ない。
➁マネージャーにスケジュール管理や連絡をお任せし、スマホを捨てている。
●文章
①毎朝Ａ４のノートに3ページ日記を書く。
様々な努力の効果を「観測」し「イメージ」をふくらませる。
週に1回「挑戦行動」をし、それに付随してブログにて効果報告をする。
世の中のためになる情報発信。
➁自分の気持ちに素直で、思い立ったらすぐ行動している。感受性豊かで、いろいろな物事に価値や意味を見出し、精神的に充実した日々を過ごしている。
自分の情報発信が誰かのためになっていて、人生を変えた人が現れる。
【レベル下げ】
先ほど決めた目標達成に必要なタスクを、限りなく低い難易度に設定し直す！
↓
●禁慾
オナニーもセックスもいつでもしていい。
だけど一日一回瞑想だけはする。2分やったらおっけー。
●トレーニング
腕立てorプランクのいずれかを行う。
腕立てなら5回、プランクなら30秒やったらおっけー。
●仕事
とりあえず仕事道具に触れて遊んでみる。
15分やったらおっけー。
●スマホ
気が向いたら電源を落としてみる。
一日一回以上落とせたらおっけー。
●文章
とりあえず何か書いてみる。
ノートに3行かけたらおっけー。
【実践】
レベル下げしたタスクを「毎日」実践する。
レベル上げの方法と手順も後述。
↓
ノートを用意し、一枚破ってカレンダーを作る。日付の横には5つのタスクの番号を書いていく。
ちなみに俺は
①禁慾 ➁トレーニング ➂仕事
④スマホ ⑤文章 の順。
（例）
↓↓↓↓↓↓↓↓
1月21日 ① ➁ ➂ ④ ⑤
1月22日 ① ➁ ➂ ④ ⑤
〜〜〜〜
1月27日 ① ➁ ➂ ④ ⑤
↑↑↑↑↑↑↑↑
みたいな感じ。
実践する際に、達成したタスクの横にチェックマーク入れてくのよ。
（例）1月21日全ての目標を達成した場合
↓↓↓↓↓↓↓↓
1月21日 ①✔ ➁✔ ➂✔ ④✔ ⑤✔
1月22日 ① ➁ ➂ ④ ⑤
〜〜〜〜
1月27日 ① ➁ ➂ ④ ⑤
↑↑↑↑↑↑↑↑
こうやって毎日チェックマークをつけてくと、カレンダーがチェックマークで埋まってく。
とにかく「毎日確実に達成できるタスク」であることが最重要。
チェックマークで埋まらないようであれば、まだそのタスクの難易度が高いことを意味している=結果を急いでいるので、即刻レベル下げするように。
とにかく、どんな些細なことでも「継続できている」という自覚が、現代人の弱りきった自己肯定力を確実に高めていってくれるのよ。
それを可視化する仕組みがこの自作カレンダーってこと！
コツが3つある。
1つ目は、「自作」でカレンダーを作ること。
自作っつっても、紙一枚に日程と番号書くだけだから5分で作れる。
とにかく、自分で作ると積み重ねてきた感覚がより一層強調されて継続できるよ。
2つ目は、紙一枚で「7日間」のカレンダーにすること。
30日とかにしちゃうとマジで先が長すぎて飽き性な俺じゃ継続できなかったんだよね。「30日あるし一日ぐらいサボっていいだろ！」みたいなさ。
1週間だったら「ちょっと頑張ってみるか！」って思うでしょ？
そんで、一枚のカレンダーが全部チェックマークで埋まったら、今度するのはタスクの「レベル上げ」
カレンダーを埋めきった時、あなたのレベルはほんの少しだけ上がっているので「毎日達成できること」の幅が広がっているはず。もっとやりてぇ！とすら思ってるかもしれない。
だから、8日目からはほんの少しだけタスクの難易度を上げる=レベル上げ。
でもここで調子に乗って難易度爆上げしたら即バッドエンドですのでお気をつけて。
あくまでも「何が起きても毎日確実に達成できるタスク」でなければいけない。
蒸気機関車は一気に燃料を投下するより、徐々に薪をくべていくほうが速度が上がるというが、まさにそういうこと。
土台をゆっくり丁寧作ってれば、そっから上に積み上げるのは容易いことだから。
タスクの難易度を少し上げ「レベル2」にしたら、次のカレンダーを作って、同じように継続していく。1週間後にまたカレンダーが埋まるので、タスクの難易度をまた少し上げ「レベル3 」に。
これを繰り返して確実なレベルアップをしていく。実に合理的だと思わない？
レベルが1個ずつ上がってくの、めちゃくちゃおもろいのよこれが。人生が死ぬほどリアルなオープンワールドゲームに思えてくる。
この革新的なメソッドを「キチ岡カレンダー」と呼びます。テストに出るのでメモしておくように。口酸っぱくして言い過ぎてもはや口内酸性雨降ってるけど、レベル上げのときも「毎日確実に達成できるタスク設定」を心がけてね。
これさえできてれば成功したみたいなもんだから。
さて3つ目は、カレンダーを埋めきったら、「ご褒美行動」をとるということ。
人間の行動ってのは「快楽を得るため」か「痛みを避けるため」でしか起こらないのよね。
だから、1週間ごとにモチベーションとなるような報酬を設置しとくわけ。ゲームでいったらボス戦後のレアアイテムだね。
ここで注意点。「ご褒美」と聞くと、禁慾者だったら「好きなだけ自慰行為をしよう」ってなるかもだし、ダイエットを頑張ってる人だったら「好きなだけジャンクフード食べよう」ってなるかもしれないんだけど、こういう「後ろ向きなご褒美」は望ましくないかな。
キチ岡カレンダーの最大のメリットは人生から後退がファック・オフすることにある。どんなに簡単なことでも、目標のために毎日何かを継続し続けている自覚があなたの成長を停めさせないわけよ。
そこに「オナニーしたい！」とか「お菓子好きなだけ食べたい」とかいうネガティブなご褒美は悪影響なわけ。これはよくないし、何よりもったいないでしょう？
だから、俺の推奨するご褒美は「挑戦行動とセットになった快楽」です。
例えばご褒美オナニーを俺流に変換すると「気になってる女の子をデートに誘ってみる」とかね。そしたらワンちゃん恋愛イベントがあるかもしれないし、対女性の経験値も積める。長期的に見たら、当初のご褒美のオナニーより、性欲解消に繋がってることに気づけるでしょ？
女の子にモテるようになりゃ、自分の利き手とよろしくやらなくったって、セックスすればいいだけだからさ。
ご褒美のキーワードは「ワクワク」と「挑戦」
1週間の継続によって培った自信にちょっとの勇気を上乗せして、自分の成長につながるワクワクすることをご褒美にしたらいいと思うよ。
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いやぁ長かったなぁ笑
疲れたけど、みんなに回り道が最短だってことが伝わりゃさ、冥利に尽きるってもんよ！
「急がば回れ」なライフスタイルの魅力伝わったかな？
長いスパンで目標を見て、毎日虎視眈々とナイフを研ぎ澄まし、歩みを止めないこと。
それがとんでもない場所に行く唯一の方法です。
歩き続ければどこにだって、いつかはたどり着くでしょう？
この星が丸くできてんのはきっと、そういう理由。
地上最強のライフスタイル「禁欲」
よお。
禁欲（射精をしないライフスタイル）で人生を大きく変えてしまった男、キチ岡だ。禁慾という地上最強のライフスタイルを世の中に広め、この世界をより良いものにするためにブログを始めることにした。
みんなに共有して、誰かと一緒に努力してったほうが面白いしね！
禁欲を軸とした、日々を前向きに切り開いていける事柄について書いていくぜ！
これからよろしく頼んます！
まずは簡単な自己紹介をさせてちょ。
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名はキチ岡。20歳男性。タバコとビールが好き。
職業は訳あって言えないが、人前に出てお金をもらうお仕事をしてます。
15歳の頃禁欲に出会い、毎夜自分で自分を慰めるクソダセェ自分と決別。以降人生を大きく変え、夢と目標を持って日々を過ごしている。
今をときめく新成人。
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自慰行為を覚えてからというもの、俺は自分が嫌いでしょうがなかった。
だって「自分を慰める」と書いて「自慰行為」なわけでしょ？
それって「俺は女の子にモテない！ヤれない！」って自分に言い聞かせる事と同義だから、男としてのセルフ・イメージはどんどん下がっていったのよ。
他人の前でどれだけ取り繕おうとも、ダセェ事やってる自分自身だけは騙せなかった。
そういうくそったれた現状から抜け出すために、自慰行為をやめようと思ったわけです。
最初はシンプルに、ダセェからやめようと思っただけだった。
俺には当時から世界一格好いい男になるという夢があったので、自分で自分を慰めてる場合じゃねぇなとおもったのよね。
最初は当然失敗続きで、欲望に負けて自慰行為をしてしまうことが多々あったのだけど、高校生ぐらいの頃から徐々に慣れていった。
俺の人生は緩やかに、そして確実に変わっていき、高3の夏頃には、禁欲の効果を心の底から確信できた。
その凄まじさに自分自身も驚いてしまうほどだったのよ。
俺の嘘のない体験談をいくつか紹介すると
●一日10時間以上夢に向かって努力できていた。
●健康のため、週五でボクシングにかよっていた。
●睡眠時間は3時間程度。
●食事は一日一回のみ。
●体力が化け物になり、疲労を感じることが全くなかった。
●アイドルにスカウトされた女の子と仲良くなり、目を合わせるだけでその子の顔が赤らんだ。
●誰に対しても言いてぇことを言うため、しょっちゅう不良に囲まれた。
しかし、半端じゃない胆力のおかげでいつも大事にならなかった。
●頭の回転が音速になり、コミュニケーション能力が神レベルだった。
●心は澄んでいて、毎朝ゴミ拾いをしていた。
●プレゼンで禁欲について話し、政治家になったほうがいいと絶賛された。
●行動力が過激化し、思い立ったらすぐに行動できた。
歩いて熱海までいったことすらある。
イギリスに留学しようと思い立ったその日にエージェントに連絡し、渡英を決めたこともある。
●自己肯定感が化け物になり、朝起きてカーテンの隙間から太陽を見ただけでラリってるぐらい幸せ。
●肝が据わりすぎて動揺が皆無。
バイクの事故で足が粉々になったときも「今日って温泉入れっかな」とか考えてた。
●その他にも奇跡のようなことがわんさか起きる。
ぱっと思いつくだけでこれだけある。
これらを経験して、俺は確信したわけ。
禁欲には「科学や常識の理解が及ばない力」があるって。
もちろん、
①セルフ・イメージを下げる習慣を取り払うことにより、自己肯定感が増す。
➁射精やポルノによる大量のドーパミン分泌がなくなり、目標達成に向けた努力を楽しめたり、些細なことで幸せを感じられる=感受性が高まる。
➂射精という最も強い快楽を「我慢」することにより、前頭葉がめちゃくちゃに鍛えられ、思考力や行動力が凄まじくなる。
などなど、挙げればきりがないほど科学的な効果はあるのだけど、それだけじゃ説明がつかない奇跡が山のように起きるのよね。
だって、アイドルにスカウトされた女の子が、俺と目合わせただけで顔を紅潮させてたんだ。
それまで冴えない男だった俺がだぜ？
射精に使っていた性エネルギーが体に昇華され、人間としての構造自体が変わっちまったような気分だったよ。実際そうなんだろうな。
その頃はだいたいの女の子が目を合わせただけで満面の笑顔を見せてくれたもんさ。
男としてこんなに幸せなことはないよな。
だってすべての男の行動原理は、根本的には「女性にモテたい」ってだけだからさ。
女性から肯定されているから自分を肯定できる=幸せってなるわけ。
ここまで読んでくれたら分かってくれると思うのだけど、禁欲って無理してひたすら耐える！みたいなことじゃないんだよね。
もっとでっかい快感を手に入れましょうよって話なのよ。
射精の一時的な快楽より、人生を通して快感を得られる禁欲のほうが、断然気持ちいいってこと。
道端歩いてるだけで誰からも肯定されんだぜ？最高じゃんね。
なんて偉そうなこと言ってる俺だけど、女の子にモテるようになってセックスを覚えてから、俺は禁慾者の風上にも置けぬほど自堕落に生きていたんだよね。
まあ経験としては良かったと思うし、射精しちゃったから冴えない男に逆戻り！なんてことはないんだけど、やっぱ昔みたいな無敵感はないわけです。
だから、生きてるだけで快感だったあの頃に戻りたくなっちゃったってこと！
禁慾が90日とか超えてくるとマジで脳内麻薬ドバドバでさ。セックスなんて陳腐な快感にしか思えなくなってくるんだよね。
でもその域まで行くのがすごく大変なので、こうやってブログを始めて、みんなといっしょに頑張っていこうと思ったんです。
やっぱ人との約束のが守れるじゃん？並走者が隣りにいてくれるとすごく心強いしさ。
俺は今日から定期的に効果報告していくから、友達だと思って見にきてくれたら嬉しい。
特に、今の人生をなんとか変えたいと思ってる人がいるなら、禁慾は必ずその助けになる。
というか、720度ぐらい大幅に変わっちまって「え？人生3周目？」ってなっちゃうからびっくりよマジで。
まあでも、そうやって得た力を、自分の半径5メートル以内の大切な人たちに使ってあげられるような優しい人になってくれたらと思います。
禁慾してたらキャパが広がって、自分も他人も大事にできるようになるから。
モテ効果とか莫大なエネルギーは間違っても悪用しないように！
女の子泣かせちゃだめよ！
とにかく、現状がどれだけクソであろうと、人生は確実に変えられる。
もう禁欲を知っちゃったから、やってもないのに言い訳すんのは無しだぜ？笑
この先どれだけ間違っても、どんなに辛くなっても、俺はあなたの味方です。
生まれ変わるなら今ここで！
風が吹いたら、それが合図だ！
